online vikend radionica

Iz negativne slike o tijelu u tijelo

25.04.2026.  |  Early bird (do 15.04.) 57 €

Za one koji žele prevladati negativnu sliku o tijelu, ponovno se povezati sa sobom i početi živjeti svoje tijelo

umjesto da stalno o njemu razmišljaju.

tijelo nije

slika koju treba popraviti, nego energija koja se može osjetiti.

Ne trebaš život staviti na čekanje zbog tijela

možeš živjeti u njemu. S manje srama, bez stalnog popravljanja i bez čekanja.

Nježni koraci prema oslobađanju od opsesije tijelom i ponovnom življenju u svom tijelu.

Kroz vježbe joge, uz mindfulness i podršku grupe transformirajmo način na koji doživljavamo tijelo.

Jer predugo je tijelo bilo razmišljano, a tako malo osjećano.

ova radionica je za tebe ako su ovo neka od tvojih iskustava

Uhvatiš svoj odraz u ogledalu, javlja se frustracija jer si vidjela “još” jednu manu. Uhvati te tuga, jer sve što želiš je osjećati se smireno i mirno u vezi tijela.

Neugodne i izrazito kritizirajuće misli o tijelu u stanju su ti promijeniti ostatak dana/tjedna. Možda odgodiš druženje s bliskim ljudima, odustaneš od nečega ili jednostavno nisi prisutan/na.

Prolaziš kroz veliku promjenu u tijelu. Osjećaš često bol zbog simptoma nekog kroničnog stanja (iritabilna crijeva, atopijski dermatitis, prištevi, promjena razine hormona,…). Počinješ sve negativnije razmišljati o tijelu.

Gotovo otkad znaš za sebe, pokušavaš popraviti tijelo kroz razne vježbe, prehranu, rituale brige, lijepo odjevanje - ali ništa od toga ne uspijeva kreirati miran odnos s tijelom. Sada već dobro znaš da fizička transformacije ne može promijeniti ono što osjećaš prema svom tijelu.

Puno razmišljaš o tijelu, a tako ga malo osjećaš. Često zanemaruješ svoje potrebe jer ih ne uočavaš. Umorna si, osjećaš se istrošeno - da bi na kraju tvoj mozak zaključio da sigurno ima veze s time kako tijelo izgleda.

Osjećaš sram za svoje tijelo. Zbog toga teško ostvaruješ intimne odnose. Teže ulaziš u kontakt s drugima. Izoliraš se, pokušavaš “popraviti” tijelo kako bi se onda vratio/la u život.

Iako se čini nestvarno - tvoje tijelo istovremeno napadnuto od uma, postaje njemu i utjeha. Smiriti misli o tijelu možeš kontaktom s tijelom. Jer misliti o tijelu nije isto što i osjećati tijelo. Možda imaš intruzivne misli o bedrima ili trbuhu - ali dah i dalje može biti tvoje utočište.

Možeš li zamisliti da…

❋ se probudiš ujutro i prvo što napraviš je da osjetiš tijelo, umjesto da ga kritiziraš.

❋ primjetiš negativne misli o svom tijelu, ali one više ne kontroliraju tvoj ostatak dana.

❋ nastavljaš živjeti u tijelu prisutno, svjesno i slobodno od opsesija o izgledu.

❋ prije nego kreneš popravljati tijelo izvana, osvijestiš kako si iznutra.

❋ je čak i tvoj odnos s hranom puno intuitivniji i manje koristiš hranu kao nagradu ili kaznu.

❋ svaki put kada te negativne misli o tijelu preplave, vratiš se u kontakt s tijelom i ono ti bude alat podrške.

❋ ti je lakše biti u odnosima.

❋ sada znaš razliku između “izgledam” i “osjećam” i jasno ti je da je slika o tijelu iskustvo tijela koje možeš mijenjati, a ne izgled oko kojeg trebaš opsesirati.

Ovo znači ponovno se povezati i početi živjeti u svom tijelu. Tvoje te tijelo čeka. Oduvijek. Jesi li spreman/na?

što sve tvoje sudjelovanje obuhvaća

Cilj ove vikend radionice je učiniti promjenu u tome kako doživljavaš i osjećaš tijelo. To nije mali cilj. Zato dobivaš cijeli paket podrške i praktičnih alata.

❋ 4-satna intenzivna radionica

Subotnje jutro rezervirano za povratak sebi i svom tijelu. Kroz 4 sata intenzivijeg rada dat ću ti podršku da se susretneš sa svojim tijelom i dobiješ alate za smanjenje negativne slike.

Ovaj dnevnik tvoj je broj jedan alat jer te nježno vodi prema svakodnevnom osvještavanju emocija, raspoloženja, misli ili neke druge neugode iza slike o tijelu. Na taj način s vremenom učiš regulirati ono što je stvarno važno, a tijelo prestaje biti samo slika.

❋ Body Image Dnevnik

❋ 30-minutne konzultacije 1:1

Ako se nešto tijekom radionice otvori za tebe pa poželiš podijeliti sa mnom - nudim ti 1:1 konzultacije.

Kroz Audio trening “Povratak u tijelo, bez preplavljivanja” moći ćeš korak po korak vježbati osjećanje tijela na siguran način.

❋ Audio trening

Respored jednodnevne radionice

iz negativne slike o tijelu u tijelo 25.04.2026.

Dolje pogledaj naš planirani raspored za subotnju intenziv radionicu. Radionica traje 4 sata, a pauza od pola sata je posebno dodana.

Duljina trajanja online radionice je 4 sata + 30 min pauze.

Tijelo, zašto mislim o tebi - a ne živim u tebi? + povezivanje s grupom

10:00 - 10:45

Koje smo emocije skrili iza negativne slike o tijelu?

10:45 - 11:30

PAUZA

11:30 - 11:45

Osjećati svoje tijelo, a ne boriti se protiv njega - tjelesna senzacija kao utjeha

11:45 - 12:45

Pogled u vlastite oči - promjena unutarnjeg glasa (vježba s ogledalom)

12:45 - 13:30

PAUZA

13:30 - 13:45

Alati za život izvan ogledala + separiranje od grupe

13:45- 14:30

BONUSI:

Upute za pisanje dnevnika u PDF formatu koji možeš isprintati ili pisati u svom mobitelu. Ovaj dnevnik najvažniji je alat reguliranja koji pomaže smanjiti tjelesnu opsesivnost i poboljšati funkcioniranje.
4-dnevni audio trening koji ti pomaže postupno osjetiti tijelo kako te senzacije ne bi preplavljivale. Poželjno je da ponavljaš vođene snimke dokle god ne osjetiš siguran povratak u tijelo.
Ne želim da ova radionica završi naglo. Voljela bih čuti tvoja iskustva, dileme, pitanja, poteškoće, radosti. Unutar mjesec dana od radionice, otvorit ću mjesta za 1:1 konzultacije kako bi imali prostora zajedno integrirati iskustvo.

što je potrebno za sudjelovanje?

SIGURAN PROSTOR

Radionica je online, a radi se o vrlo intimnoj temi odnosa s tijelom. Važno je imati svoj prostor koji će biti neometan.

ogledalo

Potrebno je imati malo prijenosno ogledalo ili veće ako se već nalazi u prostoriji u kojoj ćeš biti. Ogledalo je potrebno radi provođenja vježbe “Poruke unutarnjem djetetu”.

ZAINTERESIRANOST

Najvažniji je stav zainteresiranosti. Takav stav je naša pokretačka energija kojom mijenjamo sebe.