Živi život u kojem se osjećaš slobodno od prejedanja jer hrana više nije jedino rješenje za ono što osjećaš.
Pridruži se 6-mjesečnom programu “Sloboda od Emocionalnog i Kompulzivnog prejedanja”
“Pristupam svemu na svjesniji nacin, ne živim više na autopilotu, počela sam sebi pružati podržku u emocijama koje dožvljavam, požela sam osluškivati vlastito tijelo i smanjila mi se krivnja zbog tijela i osjećaj manje vrijednosti.”
Zvuči li ti ovo poznato?
Ponekad provedeš sate u prejedanju i najviše od svega želiš svoj život nazad.
Tek se navečer možeš opustiti dok jedeš i sad se osjećaš spremno da naučiš kako se pobrinuti za sebe, a da to ne mora uvijek biti hrana.
Kada se prejedaš imaš osjećaj da netko drugi preuzima kontrolu nad tvojim tijelom. Želiš znati da možeš vladati sobom i predugo to već čekaš.
6-mjesečni program “Sloboda od Emocionalnog i Kompulzivnog Prejedanja” je provjeren put prema smanjenju prejedanja.
Bez brzog rješenja, s pogledom u dubinu uzroka prejedanja i sa specifičnim alatima.
+ i dalje jedeš “zabranjenu hranu”
Kako bi bilo živjeti s manje borbe?
Kako bi bilo disati malo slobodnije?
Kako bi razgovarala sa sobom kada prejedanje više ne bi doživljavala kao dokaz da s tobom nešto nije u redu, nego kao nešto što možeš razumjeti?
Ako ovo još nemaš, to nije tvoja krivnja. Moguće je da te ova 3 mita blokiraju:
#1 Ako se želim manje prejedati, moram se više kontrolirati.
Istina: veća kontrola često znači više praćenja, zabrana, napetosti i srama oko hrane, a upravo to može održavati isti krug prejedanja
#2 Ako si dopustim jesti izgubit ću svaku granicu.
Istina: dopuštanje je prilika da komuniciraš s prejedanjem i da dođeš u kontakt s onime što osjećaš i trebaš.
#3 Dok se prejedam, nemam prostora za izbor. Sve je već izgubljeno.
Istina: Možeš primijetiti što se događa u bilo kojem trenutku epizode. Ne moraš čekati sljedeći dan, sljedeću dijetu i režim da se nešto krene mijenjati.
…dodat ću i ovaj mit…
#4 Već znam zašto se prejedam, samo trebam prestati.
Istina: znanje nije ono što će prejedanje smanjiti, nego zadovoljavanje potrebe i reguliranje emocija zbog kojih prejedanje postoji.
Razumijem tvoja razmišljanja. Prejedanje je prevelika patnja da bi ostao/la s time.
Ipak, moj dugogodišnji rad s klijentima na temu prejedanja pokazuje mi da je svjesnost u trenutku prejedanja ono što postavlja temelje za dugoročnu promjenu.
Problem nije u tome što nemaš dovoljno informacija.
Problem nastaje kad treba ono što znaš primijeniti upravo onda kada je teško.
Tada ti ne treba još jedno pravilo o hrani, nego PROSTOR u kojem možemo istraživati vlastiti obrazac, učiti regulirati ono što osjećamo i postupno graditi drugačiji odgovor.
Izgradimo taj PROSTOR zajedno.
6-mjesečni program “Sloboda od Emocionalnog i Kompulzivnog prejedanja” za tebe koji/a se osjećaš zarobljeno u začaranom krugu prejedanja.
Možeš li zamisliti…
✺ Da je moguće prejedati se, a istovremeno ne osjećati se toliko zarobljeno i bespomoćno.
✺ Da je moguće svakom epizodom prejedanja više upoznati svoje potrebe i s vremenom imati manje prejedanja, a više slobode.
✺ Da je moguće imati bogatiji život izvan hrane i da hrana više ne mora nositi svaku tvoju emociju i potrebu.
Spreman/na sudjelovati u programu?
AKO SE PRIJAVIŠ DO 13.11., EVO ŠTO SVE DOBIVAŠ:
12 susreta uživo (ZOOM)
6 iskustvenih + 6 integracijskih
Vrijednost: 720 €
6 strukturiranih online modula
Vrijednost: 390 €
Mindfulness audio prakse
Vrijednost: 180 €
Refleksije, radni materijali i iskustveni zadaci
Vrijednost: 100 €
50-min individualni integracijski razgovor
Vrijednost: 70 €
BONUS - Program “Ostati uz svoje tijelo” za više prihvaćanja tijela
Vrijednost: 120 €
Evo što možemo postići zajedno:
-
Od srama → prema razumijevanju
Istražujemo kako se tvoj odnos prema hrani razvijao, zašto se obrazac održava i kako su kontrola, restrikcija, krivnja i pokušaji da ponovno „kreneš ispočetka” možda postali dio istog kruga.
NA KRAJU MJESECA ŽELIM DA MOŽEŠ REĆI:
Počinjem razumjeti zašto mi se ovo događa.
-
Od automatizma → prema svjesnosti
Razvijamo temeljnu mindfulness vještinu programa:
sposobnost da primijetiš sebe dok se nešto događa.
Radimo s:
✓ tijelom
✓ tjelesnim senzacijama
✓ emocijama
✓ mislima
✓ ponašanjem
✓ ranim znakovima ulaska u automatizam
NA KRAJU MJESECA ŽELIM DA MOŽEŠ REĆI:
Sve ranije primjećujem što mi se događa.
-
Od zbunjenosti → prema jasnoći
Nećemo stati na pitanju:
„Što me potaknulo da jedem?”
Ići ćemo dalje:
„Što mi je prejedanje u tom trenutku dalo?”
Istraživat ćemo:
✓ emocionalne okidače
✓ iscrpljenost
✓ usamljenost
✓ ljutnju
✓ odnose
✓ granice
✓ samovrijednost
✓ potrebu za utjehom
✓ hranu kao odmor, nagradu ili bijeg
NA KRAJU MJESECA ŽELIM DA MOŽEŠ REĆI:
Razumijem što moje prejedanje pokušava napraviti za mene.
-
Od reakcije → prema regulaciji
Kada razumijemo funkciju prejedanja, možemo početi graditi druge mogućnosti.
Radimo na:
✓ prepoznavanju emocija
✓ toleriranju neugode
✓ emocionalnoj regulaciji
✓ samosuosjećanju
✓ prepoznavanju potreba
✓ razlikovanju emocije od automatske reakcije
I učimo postavljati druga pitanja:
Treba li mi odmor?
Kontakt?
Granica?
Utjeha?
Pomoć?
Izražavanje ljutnje?
NA KRAJU MJESECA ŽELIM DA MOŽEŠ REĆI:
Hrana više nije jedini odgovor koji imam kada mi je teško.
-
Od kontrole → prema svjesnom izboru
Tek sada ulazimo direktnije u odnos s hranom.
Radimo s:
✓ mindful eatingom
✓ porivima
✓ razlikovanjem impulsa i izbora
✓ emocionalnom reaktivnošću oko hrane
✓ svjesnim jedenjem
I praksom koju smo danas započele:
SVJESNO PREJEDANJE
Ne koristimo mindfulness kao još jedan način da se zaustavimo.
Učimo ostati prisutne čak i kada se prejedanje događa.
Tamo gdje je prije postojao samo automatizam, postupno stvaramo:
prostor za izbor.
NA KRAJU MJESECA ŽELIM DA MOŽEŠ REĆI:
Mogu biti uz hranu s manje borbe i više svjesnosti.
-
Od kratkotrajnog pokušaja promjene → prema održivom procesu
Posljednji mjesec služi povezivanju svega što smo radile.
Radimo na:
✓ ranom prepoznavanju okidača
✓ reagiranju na teže periode
✓ povratku starim obrascima bez srama
✓ nastavku mindfulness prakse
✓ odnosu s tijelom
✓ kretanju
✓ odnosima
✓ stvaranju vlastitog plana za dalje
Jer održiva promjena nije život u kojem se više nikada ništa teško ne dogodi.
Ona znači da se nakon teškog trenutka ne moraš vratiti kažnjavanju, kontroli i početku od nule.
NA KRAJU MJESECA ŽELIM DA MOŽEŠ REĆI:
Razumijem svoj obrazac, imam više mogućnosti i hrana više ne mora nositi sve.
BONUS 🎁
Program “Ostati uz svoje tijelo”
✔︎ Posebna podrška za odnos s tijelom nakon godina: kritiziranja, nezadovoljstva, procjenjivanja ili udaljavanja od vlastitog tijela.
✔︎ Prakse utemeljene na mindfulness i yoga principima rada s tijelom
✔︎ Nježan pokret, svjesno disanje i vođene meditacije.
✔︎ Osluškivanje tijela, njegovih potreba i granica.
✔︎ Razvijanje blagosti prema tijelu, osobito nakon prejedanja.
VRIJEDNOST PROGRAMA: 120 €
Sudjelovanjem u programu ova usluga potpuno je besplatna!
Što kažu polaznici “Mindfulness tečaja prevladavanja prejedanja”
Ovo je tvoja prilika da ideš dublje ispod prejedanja i s onima koji te razumiju
AKO SE PRIJAVIŠ DO 13.11., EVO ŠTO SVE DOBIVAŠ:
12 susreta uživo (ZOOM)
6 iskustvenih + 6 integracijskih
Vrijednost: 720 €
6 strukturiranih online modula
Vrijednost: 390 €
Mindfulness audio prakse
Vrijednost: 180 €
Refleksije, radni materijali i iskustveni zadaci
Vrijednost: 100 €
50-min individualni integracijski razgovor
Vrijednost: 70 €
BONUS - Program “Ostati uz svoje tijelo” za više prihvaćanja tijela
Vrijednost: 120 €
AKO SE PRIJAVIŠ DO 13.11.2026.
890 EUR
NAČINI PLAĆANJA:
JEDNOKRATNO / 3×297
Kada počinjemo?
Prosinac, 2026.
Prvi grupni susret: 3.12.2026.
Nakon osnivanja grupe odabire se vrijeme koje će biti prikladno grupi. 🕠
30-dnevna garancija povrata
Važno mi je da ostaneš u šestomjesečnom programu zato što prepoznaješ smisao u procesu - a ne zato što osjećaš da moraš jer si ga već platila.
Zato tijekom prvih 30 dana možeš upoznati:
✓ moj način rada
✓ grupu
✓ online sadržaj
✓ prve mindfulness prakse
✓ zadatke
✓ način na koji kombiniramo samostalni i grupni rad
Ako unutar prvih 30 dana zaključiš da program ipak nije za tebe:
Možeš zatražiti puni povrat uplaćenog iznosa.
Bez potrebe da ostaneš u programu koji ti ne odgovara.
ZAHTJEV ZA POVRAT POTREBNO JE POSLATI NAJKASNIJE DO: 31. PROSINCA 2026.
Najčešće postavljena pitanja:
Dijeliš onoliko koliko ti je ugodno. Možeš sudjelovati i kroz slušanje, vlastito promišljanje i vježbe, a granice dijeljenja poštujemo. Ovo je mala, zatvorena grupa - maksimalno 12 osoba. Nakon početka programa grupa se zatvara. Nema naknadno uključivanje novih članova
Moram li pred grupom dijeliti osobne detalje i koliko članova će imati grupa?
1
Program pruža strukturiran grupni rad i podršku. Ako ti je potrebna individualna psihoterapija, medicinska ili nutricionistička skrb, važno je da ona bude dio tvoje podrške. Prikladnost programa možemo razmotriti prije uključivanja.
Je li program zamjena za individualnu terapiju?
2
Možeš mi se javiti prije prijave, opisati svoje iskustvo i postaviti pitanja. Zajedno ćemo razmotriti odgovara li program tvojim potrebama. Rezerviraj svoj termin na besplatnim konzultacijama ovdje.
Što ako nisam sigurna je li program za mene?
3
Za koga program NIJE?
4
Program nije za tebe ako je tvoj najveći cilj smršavjeti zbog posljedica prejedanja, ako imaš osjećaj da se prejedaš, ali zapravo to nisu objektivno velike količine hrane i ako tražiš brzo rješenje u kontroli hrane ili vježbanja.
Razumijevanje je važan početak. Program uključuje i iskustvene vježbe, praksu i podršku kako bi ono što znaš postupno mogla primjenjivati u svakodnevnim situacijama.
Što ako već znam zašto se prejedam, ali se ništa ne mijenja?
5
Ne. To je praksa primjećivanja onoga što se događa kada je poriv već prisutan ili je jedenje počelo. Učimo ostati u kontaktu sa sobom i upoznati obrazac, bez zahtjeva da ga odmah moramo zaustaviti.
Znači li „svjesno prejedanje” da ću se poticati na prejedanje?
6
Program ne uključuje jelovnike, brojanje kalorija ni podjelu hrane na dopuštenu i zabranjenu. Fokus je na odnosu prema hrani i tijelu, emocionalnoj regulaciji i potrebama koje se povezuju s prejedanjem.
Hoću li dobiti plan prehrane ili pravila što smijem jesti?
7
Je li cilj programa mršavljenje?
8
Cilj je razviti slobodniji odnos prema hrani i tijelu te postupno mijenjati obrazac emocionalnog prejedanja. Gubitak kilograma nije obećani ishod programa.
Važno je ostaviti prostor za redovitu praksu, ali ona ne mora svaki put biti duga. Dio rada čine kratki trenuci svjesnosti tijekom dana i primjena naučenog u situacijama koje već živiš.
Koliko vremena trebam izdvojiti između susreta?
9
Što ako se nastavim prejedati tijekom programa?
10
To ne znači da si neuspješna ili da ne napreduješ. Promjena može uključivati ranije prepoznavanje poriva, manje automatizma, više mogućnosti izbora i manje osuđivanja nakon epizode. Istražujemo što ti još treba za daljnji pomak.
Tko je Ivana Kurtov Marjanović
Apsolventica Geštalt psihoterapije pod supervizijom, magistrica socijalne pedagogije i certificirana mindfulness učiteljica.
Više od 10 godina rada u području poremećaja hranjenja i odnosa prema hrani i tijelu.
U radu primjećujem da razumijevanje prejedanja treba pratiti praktično i dosljedno razvijanje emocionalne regulacije.
Spajam geštalt, mindfulness i rad s tijelom kako bismo istražili čemu prejedanje služi i što osoba treba.
Iz tog rada razvila se praksa svjesnog prejedanja - za izlazak iz automatizma i upoznavanje vlastitog obrasca.
Moj pristup proizlazi iz profesionalnog iskustva i edukacije, a predavanje je poziv na više razumijevanja, svjesnosti i postupne promjene.
Rad s kompulzivnim prejedanjem:
Dnevna bolnica H(RANA) - dio tima koji provodi program PUT (Promjena Unutarnje Težine)
Privatna praksa
Mindfulness tečajevi
✓ 6 strukturiranih modula
✓ 6 iskustvenih i praktičnih susreta
✓ 6 integracijskih coaching/Q&A susreta
✓ ukupno 12 susreta uživo
✓ online platformu
✓ mindfulness audio prakse
✓ iskustvene zadatke i refleksije
✓ 50-min individualni integracijski razgovor
✓ malu zatvorenu grupu od maksimalno 12 osoba
✓ BONUS Ostani uz tijelo (Mindfulness & Yoga)
✓ 30-dnevnu garanciju povrata
VRIJEDNOST: 1. 580 €
REDOVNA CIJENA: 1090 €
TRENUTAČNA CIJENA: 890 € (do 13.11.2026)
ili 3x297 €
Nisi još siguran/na?
Rado ću s tobom popričati na besplatnim konzultacijama. ☕️