Mindfulness za regulaciju emocija, smanjenje stresa i razvoj suosjećanja prema sebi

Istraži mindfulness programe i meditacije koji pomažu u smanjenju stresa, regulaciji emocija te razvijanju nježnijeg i suosjećajnijeg odnosa prema sebi i svom tijelu.

Programi su dostupni uživo i online, prilagođeni individualnim potrebama.

Gdje ide pažnja, tamo ide i energija.

Uz pomoć početnog mindfulness tečaja nauči kako usmjeravati pažnju na ono što se trenutno događa, na suosjećanje umjesto na kritiku, na prihvaćanje umjesto na borbu.

misao

Prihvaćanje je najhrabriji čin srca da vidi i bude s onime što je tu, iako nam se to ne sviđa. 

svjestan, a ne savršen život

Mindfulness je životna vještina, način na koji da živiš svjesnije bez da razmišljaš o tome koju tehniku koristiti.

To je filozofija i stav puno širi od razno raznih tehnika i programa.

Ovaj program uvest će te u svjesniji način života s emocijama, tijelom, sa stresom, radosti, promjenama, krizama i s drugima.

Po načelu neuroplastičnosti, meditacije i vježbe svjesnosti postaju dio tvog života.

Ovaj tečaj opskrbljuje te osnovnim vještinama mindfulness meditacija, praksi suosjećanja, prihvaćanja i mogućnosti svakodnevnih promjena koje možeš uvoditi za svjesniji život.

Mindfulness ti može biti koristan ako…

  • We're a team of passionate thinkers and doers, dedicated to building with purpose and clarity. Collaboration and curiosity drive everything we do.

  • We believe in keeping things simple, smart, and human. Every project starts with listening and ends with something we're proud to share.

  • From startups to seasoned brands, we partner with people who care about doing things right—and doing them well.

  • Item description

  • Item description

  • Item description

  • Item description

mindfulness tečajevi (mblc)

1:1 mindfulness tečaj

8 tjedana

Uživo u Zadru ili online

Bonus meditacije prilagođene tvojim potrebama

Prilagođene teme

E- dnevnik, priručnik, audio meditacije za kućnu praksu

Certifikat (akreditiran od UK Mindfulness Association)

450 €

Istraži više

GRUPNI MINDFULNESS TEČAJ

8 tjedana

Certifikat o sudjelovanju

Uživo i Online

Priručnik programa

Audio meditacije za kućnu praksu

Certifikat (akreditiran od UK Mindfulness Association)

350 €

Istraži više

MINDFULNESS BASED LIVING COURSE (MBLC) kreiran je i evaluiran od strane organizacije Mindfulness Association (UK), a prepoznat je kao jedan od devet certificiranih osmotjednih tečajeva mindfulnessa prema Good Practice Guidelines (BAMBA).

Praksa kao takva bez nekog posebnog opterećenja mi je pomogla da osvijestim i osjetim stvari u svojoj svakodnevici. Svidio mi se Ivanin pristup temi i njena energija koja zbilja jest to što zagovara – griješimo i trebamo to prihvatiti. Rekla bih da je ovaj tečaj za sve ljude koji žele doživjeti više stvari oko sebe.

— Polaznik tečaja

Od kada sam u Mindfulness tečaju, više sam u trenutku u svakodnevnim situacijama, mirnija sam, imam više razumijevanja, promijenila sam obrasce reagiranja. Puno promjena. :) Otkrila sam da imam ogroman kapacitet i da ga mogu početi koristiti. Tečaj bi preporučila svakome tko je anksiozan i kome je teško u tijelu.

— Polaznik tečaja

Smatram da je sam prostor izvođenja tečaja jako ugodan i topao. Svidio mi se način izvođenja te Ivanin pristup cijelom tečaju. Vidi se da je uloženo dosta truda i rada. Uz dozu smijeha i opuštenosti prošli smo svih 8 tjedana. Što se tiče materijala, imamo ih i više nego dosta.

— Polaznik tečaja

Rekla bih da je ovaj tečaj za ljude koji su na psihoterapiji radili na sebi, ali ne shvaćaju kako to preslikati na tijelo i biti tu i sada.

— Polaznik tečaja

Veselila sam se svakom susretu u ovih 8 tjedana. Sve na čemu smo radili je bilo prezentirano razumljivo i dostupno svakoj osobi bez obzira na pozadinu iz koje dolazi. Koncipirano je tako da se ne zatrpava teorijama i učenjima, već kroz praksu da se shvati poanta

— Polaznik Tečaja

 FAQs

  • Svi sadržaji tečaju ostaju zauvijek u tvom vlasništvu. Priručnik dobivaš u pdf formatu koji možeš isprintati i uvijek imaš pristup snimkama.

  • Ako nemaš vremena niti mogućnosti prakticirati vježbe za kućnu praksu, onda ovaj tečaj nije za tebe u ovom trenutku. Mindfulness tečaj zahtjeva prije svega praksu koja je ključni dio daljnjih dijeljenja iskustava na susretima. Također, mindfulness tečaj nije za tebe ako prolaziš kroz teško razdoblje i treba ti intenzivnija pomoć i podrška. To može biti iskustvo separacije, krize, traume,...

  • Iako se na tečaju prolazi kroz standardiziran sadržaj i već znanstveno dokazane meditativne prakse, pristup pojašnjavanju i prakticiranju je usklađen s potrebama pojedinca. Takve se potrebe teže mogu izraziti u grupama i vrijeme posvećivanja je limitirano. Teme koje se primjerice mogu donijeti na individualni tečaju su: odnos s tijelom, odnos s hranom, psihosomatika, stres, burnotu, anksioznost, itd. Sudionici na individualnom tečaju mogu dobiti BONUS snimljene meditacije usklađene s njihovom potrebom. Također, individualni tečaj je pogodniji za one koji mogu biti trigerirani klasičnim dužim mindfulness meditacijama te onima koji se nose s anksioznosti, psihosomatikom te posljedicama trauma.

  • Mindfulness tečaj nije psihoterapija, ali može biti odličan dodatak tvojoj psihoterapiji ili bilo kakvom drugom radu na sebi. Funkcionira kao komplementarni ili nadopunjujući način rada sa svojom mislima, tijelom i osjećajima. Psihoterapija nije savjetovanje pa se stoga na terapijskim seansama rijetko provode psihoedukacije i tehnike nošenja s emocijama. Ovaj tečaj nadopunjava to znanje i vještine.

nisi siguran/na?

zakaži besplatne 20-minutne konzultacije

BESPLATNE KONZULTACIJE