Mindfulness za regulaciju emocija, smanjenje stresa i razvoj suosjećanja prema sebi
svjestan, a ne savršen život
Mindfulness je životna vještina, način na koji da živiš svjesnije bez da razmišljaš o tome koju tehniku koristiti.
To je filozofija i stav puno širi od razno raznih tehnika i programa.
Ovaj program uvest će te u svjesniji način života s emocijama, tijelom, sa stresom, radosti, promjenama, krizama i s drugima.
Po načelu neuroplastičnosti, meditacije i vježbe svjesnosti postaju dio tvog života.
Ovaj tečaj opskrbljuje te osnovnim vještinama mindfulness meditacija, praksi suosjećanja, prihvaćanja i mogućnosti svakodnevnih promjena koje možeš uvoditi za svjesniji život.
Mindfulness ti može biti koristan ako…
-
We're a team of passionate thinkers and doers, dedicated to building with purpose and clarity. Collaboration and curiosity drive everything we do.
-
We believe in keeping things simple, smart, and human. Every project starts with listening and ends with something we're proud to share.
-
From startups to seasoned brands, we partner with people who care about doing things right—and doing them well.
-
Item description
-
Item description
-
Item description
-
Item description
mindfulness tečajevi (mblc)
1:1 mindfulness tečaj
8 tjedana
Uživo u Zadru ili online
Bonus meditacije prilagođene tvojim potrebama
Prilagođene teme
E- dnevnik, priručnik, audio meditacije za kućnu praksu
Certifikat (akreditiran od UK Mindfulness Association)
450 €
GRUPNI MINDFULNESS TEČAJ
8 tjedana
Certifikat o sudjelovanju
Uživo i Online
Priručnik programa
Audio meditacije za kućnu praksu
Certifikat (akreditiran od UK Mindfulness Association)
350 €
MINDFULNESS BASED LIVING COURSE (MBLC) kreiran je i evaluiran od strane organizacije Mindfulness Association (UK), a prepoznat je kao jedan od devet certificiranih osmotjednih tečajeva mindfulnessa prema Good Practice Guidelines (BAMBA).
iskustva drugih
Praksa kao takva bez nekog posebnog opterećenja mi je pomogla da osvijestim i osjetim stvari u svojoj svakodnevici. Svidio mi se Ivanin pristup temi i njena energija koja zbilja jest to što zagovara – griješimo i trebamo to prihvatiti. Rekla bih da je ovaj tečaj za sve ljude koji žele doživjeti više stvari oko sebe.
— Polaznik tečaja
Od kada sam u Mindfulness tečaju, više sam u trenutku u svakodnevnim situacijama, mirnija sam, imam više razumijevanja, promijenila sam obrasce reagiranja. Puno promjena. :) Otkrila sam da imam ogroman kapacitet i da ga mogu početi koristiti. Tečaj bi preporučila svakome tko je anksiozan i kome je teško u tijelu.
— Polaznik tečaja
Smatram da je sam prostor izvođenja tečaja jako ugodan i topao. Svidio mi se način izvođenja te Ivanin pristup cijelom tečaju. Vidi se da je uloženo dosta truda i rada. Uz dozu smijeha i opuštenosti prošli smo svih 8 tjedana. Što se tiče materijala, imamo ih i više nego dosta.
— Polaznik tečaja
Rekla bih da je ovaj tečaj za ljude koji su na psihoterapiji radili na sebi, ali ne shvaćaju kako to preslikati na tijelo i biti tu i sada.
— Polaznik tečaja
Veselila sam se svakom susretu u ovih 8 tjedana. Sve na čemu smo radili je bilo prezentirano razumljivo i dostupno svakoj osobi bez obzira na pozadinu iz koje dolazi. Koncipirano je tako da se ne zatrpava teorijama i učenjima, već kroz praksu da se shvati poanta
— Polaznik Tečaja
FAQs
-
Svi sadržaji tečaju ostaju zauvijek u tvom vlasništvu. Priručnik dobivaš u pdf formatu koji možeš isprintati i uvijek imaš pristup snimkama.
-
Ako nemaš vremena niti mogućnosti prakticirati vježbe za kućnu praksu, onda ovaj tečaj nije za tebe u ovom trenutku. Mindfulness tečaj zahtjeva prije svega praksu koja je ključni dio daljnjih dijeljenja iskustava na susretima. Također, mindfulness tečaj nije za tebe ako prolaziš kroz teško razdoblje i treba ti intenzivnija pomoć i podrška. To može biti iskustvo separacije, krize, traume,...
-
Iako se na tečaju prolazi kroz standardiziran sadržaj i već znanstveno dokazane meditativne prakse, pristup pojašnjavanju i prakticiranju je usklađen s potrebama pojedinca. Takve se potrebe teže mogu izraziti u grupama i vrijeme posvećivanja je limitirano. Teme koje se primjerice mogu donijeti na individualni tečaju su: odnos s tijelom, odnos s hranom, psihosomatika, stres, burnotu, anksioznost, itd. Sudionici na individualnom tečaju mogu dobiti BONUS snimljene meditacije usklađene s njihovom potrebom. Također, individualni tečaj je pogodniji za one koji mogu biti trigerirani klasičnim dužim mindfulness meditacijama te onima koji se nose s anksioznosti, psihosomatikom te posljedicama trauma.
-
Mindfulness tečaj nije psihoterapija, ali može biti odličan dodatak tvojoj psihoterapiji ili bilo kakvom drugom radu na sebi. Funkcionira kao komplementarni ili nadopunjujući način rada sa svojom mislima, tijelom i osjećajima. Psihoterapija nije savjetovanje pa se stoga na terapijskim seansama rijetko provode psihoedukacije i tehnike nošenja s emocijama. Ovaj tečaj nadopunjava to znanje i vještine.
Ako želiš više mira i jasnoće u svakodnevici, javi se za konzultacije, prvi korak može biti jednostavan.
